Rallentare...

A volte siamo così presi dalla vita di tutti i giorni che dimentichiamo che non dobbiamo essere sempre così occupati per forza; non abbiamo sempre bisogno di controllare la nostra posta elettronica o di correre alla cosa successiva da fare.

Dobbiamo, invece ricordare a noi stessi che va bene, ed è assolutamente necessario, rallentare tutto.

Prendersi una pausa e godersi la natura.

Spegnere la tv e stare semplicemente insieme.

Godersi una partita a carte.

Chiedere ai nostri ragazzi cosa si stanno chiedendo.

Chiamare i nostri genitori.

Guardare l'alba.

Godere dell'odore di una candela accesa.

Va bene non essere sempre occupato in qualcosa.

Sentire il bisogno di essere sempre occupato e impegnato è una risposta al trauma e una distrazione basata sulla paura da ciò che saresti costretto a riconoscere e sentire se rallentassi. È facile sentirsi sopraffatti quando sei così concentrato sul futuro da dimenticarti dell'oggi. Non dobbiamo mai dimenticare di goderci le piccole cose perché non sono mai così piccole come pensiamo.

Non devi sempre fare qualcosa.

Ti è permesso rallentare.

Ti è permesso fare delle pause dalle infinita mania di controllo e dalle lunghe liste di cose da fare.

Ti è permesso fare una pausa semplicemente per stare con te stesso e con i tuoi pensieri.

Con giornate impegnative, infinite distrazioni e così tante notifiche, è necessario per la tua anima prendersi delle pause dal consumo e dal fare.

Pausa.

In mezzo alla frenesia. Durante i giorni di appuntamenti consecutivi, celebrazioni e riunioni. Nei momenti in cui la vita sembra muoversi a 100 all'ora.

Pausa.

Osserva ciò che senti, proprio dove sei ora. Riacquista te stesso con chi sei. Ricorda a te stesso che stai facendo del tuo meglio e che è tutto ciò che puoi fare.

Pausa.

Concediti un momento per allungarti e sentire i tuoi muscoli rilassarsi. Lascia cadere ogni tensione.

Pausa.

Prendi tutta l'aria che i tuoi polmoni ti permettono e respira.

Stai facendo meglio di quanto pensi.

Rallenta tutto.

Prenditi una pausa dal tuo calendario, dalla tua agenda e dal lungo elenco di attività.

Prenditi un momento o dieci secondi per essere semplicemente. Per ricordare a te stesso che questa è la vita, proprio qui e proprio ora. Per riacquistare familiarità con il tuo cuore pulsante e il tuo incredibile corpo che ti permette di fare tutto ciò che fai. Per ricordare che la vita è preziosa e fragile e va vissuta con amore. Per ricordare a te stesso che qualunque cosa stia accadendo o ovunque ti trovi nel tuo viaggio, è tutto esattamente come dovrebbe essere.

Queste sono le cose che puoi fare per aiutarti a rallentare ed essere nel momento presente:

- Sii più consapevole delle tue azioni e rallentale.

- Costruisci una lenta routine mattutina

- Pratica gratitudine

- Stabilisci intenzioni quotidiane invece di obiettivi quotidiani

- Semplicemente fai di meno

- Non sovraccaricare la tua lista di cose da fare, concentrati su 3-5 cose al giorno

- Pratica la consapevolezza

- Disconnettiti

- Pausa regolarmente

Accontentati di ciò che hai. Rallegrati per come stanno le cose. Quando capisci che non ti manca niente, tutto il mondo ti appartiene.

Una volta che smetti di affrettarti nella vita, rimarrai stupito da quanto più tempo hai per te, da quanta più vita hai da godere.

A volte devi solo rallentare, mantenere la calma e semplicemente lasciare che la vita accada.

Fai un respiro profondo e concentrati sulle cose semplici e importanti:

Sei vivo, stai respirando, sei abbastanza così come sei.

Puoi farlo.

Rallentare.

Respirare.

Non avere fretta.

Permettiti di sentire tutto quello che hai dentro.

...Gioia, dolore, angoscia, stanchezza... senti tutto.

Ascoltare.

Prenditi del tempo per nutrire ciò di cui la tua anima ha più bisogno.

Prenditi dieci minuti, trenta minuti, un'ora, un giorno.

Fai una pausa per rallentare.

Dal mio cuore al tuo

Namaste

Isabel

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